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安全健康快速減肥食譜

發布于:2017-03-20  |   作者:http://www.tradlc.live  |   已聚集:人圍觀

  春暖花開剝去層層冬衣的時候也是胖美眉們的煩惱日,顯山露水的同時不合時宜的肥肉外露讓人懊惱不已,是否后悔冬天時吃的放縱?于是減肥塑形的相關生意也變得火熱起來,然而這些要么節食要么吃藥的減肥方法對人體的傷害卻也是很大的,所以這里提醒所有愛美的MM們,減肥有風險一定要適可而止,一定要找對方法,這里介紹一個比較健康安全可行的塑形食譜,當然也要有一定的付出與犧牲才會有所收獲,管住嘴是前提,堅持是必須奉行的態度。


  早餐(九點前):雞蛋,豆漿,脫脂牛奶(選一樣吃飽)。注:白水蛋可以點醬油,但煮蛋的水不能喝,鹵蛋,茶葉蛋等都可以吃,豆漿要無糖無渣的,而每次只能選一樣吃飽。


  午餐:肉類海鮮或蔬菜(選一樣吃飽,不能煎炒炸)。注:蝦跟魷魚可以吃,不能吃魚頭和魚皮,水煮魚酸菜魚不能吃。雞皮鴨皮不能吃,除了雞肉其它肉如牛肉羊肉,只能吃一個部位吃飽。豬蹄不能吃。不可吃瓜類如絲瓜,冬瓜,苦瓜,南瓜等。蔬菜只能吃全綠葉的


  晚餐:青瓜,西紅柿,水果,蔬菜(選一樣吃飽):不能吃的水果:榴蓮,龍眼,荔枝,香蕉,葡萄,果汁等太甜的水果。


  還一點要注意的是在減肥期間所有主食和零食不能吃:如白米飯,粥,面條,面包,饅頭,餅干等等。

  可以放的調味料:(注可以入但不能吃)姜,蔥,蒜,醋,醬油,味精,油(花生油),新鮮辣椒

  不可以放的調料:生粉,糖,海醬,鮑汁醬,豆醬,老干媽,香油,蠔油,料酒,補藥

  減肥期間所有的營養品,中西藥,維生素都不能吃,蜂蜜水,檸檬水,酒,口香糖也不能吃。


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